【兒童應8時前就寢】am730 邱振明

        如何睡一覺好的，是現代人的一大問題，包括孩子和成人。睡眠顧問的行業應運而生，有些更自稱「睡眠醫生」(當然不是真正醫生)。我們一連幾個星期就來看看如何睡得好。

　　首要是從小開始，好好保留孩子順應天地規律的本能，滿足他們的基本生理需要，養成好習慣。洋人來到香港生活，兒童大都是晚上7、8點就上床，約6點天光自然起床，和在外國的家庭一樣。孩子健康活潑、精力充沛、面色紅潤、無黑眼圈。

　　即使父母因工作需要遲回家，也不會要孩子等他們才入睡，日常規律定好了就堅定地實踐。成人寧願早點睡，一大朝早6點鐘跟孩子一齊起床。孩子也知道一覺醒來精神爽利的時候，可以見到父母，一齊食個靚早餐，一齊去公園活動！

　　不用厚厚的遮光窗簾，讓孩子每天給太陽伯伯叫醒吧。不用你叫醒，從小就自己醒，大家不需勞氣。嬰幼兒和日行動物一樣，自然地感覺到陽氣初升，無意識地跟隨天地秩序，晨光初露就自然醒。年前的諾貝爾獎得主就是確認人類有此「晝夜節律分子機制」與地球公轉同步。世界上只有人類會破壞這自然規律！

　　往往因父母作息不定時，孩子被迫在剛醒來之時食奶而令他再睡，久而久之成為壞習慣，萌芽中對大自然的感知力就給成人破壞！愈來愈遲鈍懶惰，日後各方面的學習能力也因而遭削弱。