【母子也要睡覺好的】am730 邱振明

學會自行入睡是一生受用的技巧。自行入睡原是本能，但人類過度哄陪，孩子反要學習如何睡覺。依賴他人才睡得着，將來長大就可能要依賴伴侶、物質、甚至藥物。入睡其實就是放鬆，自然睡着，一覺到天亮。不用哄陪，孩子不是麵包，不用烘焙成長。反過來，愈哄陪，孩子就愈來愈難入睡，半夜常醒要人哄陪。

有些母子同床的，孩子陽氣盛，在床上360度打轉，大家都睡不好而心煩氣躁。美國賓夕法尼亞州立大學研究發現，產婦抑鬱與孩子同床有關。睡得不好，臟腑受傷，影響情志，黃帝內經早已言明。

分床睡可避免壓到嬰兒，也減少互相干擾，大家睡覺好的，白天精神奕奕相處。如現在同床睡的，跟孩子一起買張新床，給他睡自己布置的床。孩子即使不能直接摸到你，也望到你聞到你，逐漸學會在更多層次感到安全依附。

抱着孩子哄他睡，或邊食奶邊睡，一時間也許很有效，但很多時一放落床就哭。當嬰兒開始意識到自己和環境，更佳方法是在他還有點清醒時放落床，不用哄陪，自己靜靜入睡。晚上偶爾起來，他已學會再自行入睡。

如抱著睡的，試試不抱著睡。躺著陪睡的，試坐在旁邊，可讓他摸到你。坐在旁邊陪睡的，不要再不斷拍拍孩子，稍為輕撫一下就可以，逐漸再坐得遠些。良好的睡前儀式：談談天，或讀本書，輕撫一下，說句晚安明早見，就關燈離開。一步一步減少陪睡，過程很和平。

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