【孩子不願意上床瞓如何處理?】教師專欄  黃少琼

• 孩子天生夜瞓嗎?

孩子夜瞓可能是遺傳的關係。父母可以留意自己的家族是否有夜不入睡的習慣。假如家族中有很多人都有夜睡的習慣或難入睡的問題，則孩子有可能遺傳了家族夜睡的基因，因而有夜睡的習慣。父母可以回想孩子０－１歲半期間的睡眠習慣如何。例如母親在懷孕期間，孩子在母腹中是否每天晚上仍然十分活躍，到了很晚的時間才可以安靜下來休息？若答案為是的話，則孩子有可能先天有遲睡的習慣了。一個小孩子如何睡覺，與這個孩子本身的脾氣性格有很大關係。因此作為父母或照顧者不需強迫孩子早早入睡，反要配合孩子個人的生理時鐘建立睡眠習慣。

• 父母對孩子睡覺有錯誤的觀念

很多父母對孩子該何時睡覺和如何睡覺有一個很刻板的概念，覺得孩子就如機械人一樣定時定刻要熄機休息。因而有些父母會強迫孩子在他們認為最佳的時間上床睡覺。假如孩子被迫睡覺，後果往往是孩子上床後動作多多，他們一時會起來說要喝水，一時又要上廁所等，總之久久不能入睡，又或者睡不安寧。父母們需要明白孩子早睡遲睡有時候是天生的，有時候是後天培養的，但不是強迫出來的。每一個孩子都是一個獨立的個體，有自己的個性和脾氣，因此每一個孩子的睡眠情況都有所不同，不能以一刀切的方法來決定孩子的睡眠需要。父母能跟從孩子自身的需要，建立一個良好的睡眠習慣才是幫助孩子有良好睡眠的最佳方法。

• 孩子瞓覺環境如何?

除了孩子的天性是否屬於夜瞓一族外，孩子睡覺的環境都對孩子的睡覺習慣有很大的影響。睡房是孩子睡覺休息的地方，不應該存放太多與睡覺無關或影響孩子入睡的東西。睡房是應避免放置平日使孩孩子玩得刺激興奮的玩具。因為這些玩具會使孩子的心理狀態產生波動，不利孩子入睡。若孩子需要一些物件陪睡，則可以擺放一些能使孩子安心的物件，例如毛巾或布偶等。此外，房間要有充足空氣流通，有需要可以加點柔和的燈光，使孩子更安心睡覺。

• 孩子跟照顧者關係如何?

孩子不願上床睡覺很多時也與照顧者或父母的關係有關。孩子天性上喜歡親近父母，喜歡與父母相處。假如父母兩人在日間需要上班，又或者下班時間較夜，因而較少時間與孩子見面接觸，孩子自然珍惜父母在家的時間，盡量希望延遲上床睡覺時間，從而利用晚上來彌補和爸爸媽媽在一起的需要。父母不需要刻意阻止孩子這種行為，因為這是孩子的正常的心理需要。此外孩子有時照顧者陪睡才能入睡，若孩子過於依賴，要照顧者整夜陪睡本能安睡，而照顧者又強迫孩子獨立睡覺，孩子就會抗拒睡覺，用盡一切方法延遲遲睡時間。其實照顧者可以按步就班慢慢幫助孩養成獨立睡覺的習慣，例如初時可以在孩子上床時陪伴在側，一起讀床邊故事，然後關上燈邀請孩子睡覺，照顧者在孩子入睡才離開。然後照顧者可以慢慢提早離開孩子，讓孩子獨立安睡。嬰兒從出生到3歲，需要的不是什麼獨立性，而是最大程度上滿足對父母的依戀。對父母的依戀感得到充分的滿足、安全感建立得好的孩子，會自動脫離父母，走向獨立。

• 孩子日常生活習慣如何?

孩子晚上的睡眠情況與日間的日常活動息息相關。日間的活動會影響晚間的睡眠。因此若要孩子在晚間有良好的睡眠習慣，父母們要留意孩子日間的生活情況。孩子為了發展自己的大小肌肉，需要做適量的動運。如果在日間的運動量不足，孩子自然會在晚間來彌補日間的不足，不願上床睡覺。孩子們只要在日間有充足的運動，運動的需求得到滿足，到了晚上情緒自然會較為平穩，也較易會入睡。但需要留意孩子的運動時間最好在黃昏前，在黃昏後及孩子睡前不適直進行過度刺激的活動，以免孩子情緒太過高漲影響晚上睡覺。若有需要在黃昏後與孩子進行運動，可以與孩子到戶外散步。